Хороший стресс. Когда нервничать полезно | Здоровье

Опубликовано: 27.12.2016 16:55

Как научиться без потерь выходить из непростых жизненных ситуаций? И можно ли использовать стресс себе на пользу?

Наш эксперт — врач-рентгенолог отделения диагностических исследований Научно-исследовательского психоневрологического института имени В. М. Бехтерева Руслана Ежова.

Всем известно, что стрессы — причина если не всех, то очень многих физических и психологических болезней. Но не всё так однозначно. Иногда стрессы могут быть даже полезными!

Что — плюс, что — минус?

Наука подразделяет стресс на два типа: дистресс и эустресс. Первый соответственно отрицательный, второй положительный. Лучше всего эта разница видна на простом примере. Развод — это стресс? Безусловно, тяжелейшая психологическая ситуация. А свадьба? Ну нет, конечно же, это радость, счастье! А оказывается, это событие тоже является стрессом. Только уже со знаком плюс.

По идее любой стресс имеет одну и ту же природу. Под воздействием психотравмирующих ситуаций организм напрягается и включает свои защитные и адаптационные механизмы. Так что и на «хороший», и на «плохой» стресс с точки зрения физиологии мы реагируем практически одинаково. Хотя есть и разница — как минимум в двух вещах. Во‑первых, в эмоциональном «сопровождении» того или иного переживания, а во‑вторых, в его длительности и интенсивности.

«Счастливый» инфаркт

Поскольку положительные стрессы организму на пользу, желательно самим научиться создавать события, способные повлечь за собой «хорошую» встряску. Конечно, постоянно устраивать свадьбы и дни рождения нереально, но есть и другие способы получить «хороший» стресс.

Например, с такими переживаниями связана учёба. Ведь процесс обучения всегда отчасти стрессовый, но зато он даёт организму, и мозгу прежде всего, огромный положительный заряд.

Ещё один полезный стресс — физкультура. Меняйте виды спорта, не зацикливайтесь на чём-то одном. Разбавляйте спортзал испанскими танцами, а бассейн — тренажёрами. Тело испытывает стресс от новых и непривычных движений, но постепенно учится приспосабливаться к ним.

Проявляйте любопытство в отношении всего окружающего. Пробуйте всё неизведанное, чтобы получить необычные эмоции. Даже если вам не понравится вкус экзотического фрукта, этот стресс всё равно будет положительным.

Главное — не переборщите. Не зря ведь существует присказка «умереть от счастья». Она возникла не на пустом месте. История знает примеры, когда люди прощались с жизнью из-за очень хороших событий: родился долгожданный ребёнок, достигнута карьерная ступенька, выиграла любимая спортивная команда. И вот именно в момент наи­высшего счастья организм может дать сбой. Почему?

«Волы», «кролики» и «львы»

Люди делятся на три группы в зависимости от реакции на стресс:

«Волы» — это те, кто способен долго влачить свое «ярмо», терпеть и приспосабливаться. То есть жить в стрессе, адаптируясь к нему, но не пытаясь защититься.

«Кролики» — люди с самой острой реакцией на стресс. Их могут подкосить и выбить из колеи даже пустяковые неприятности.

«Львы» — им стресс словно бы необходим, ведь только в таких условиях они реализуют все свои лучшие качества.

Казалось бы, «львиная» реакция на стресс — самая выгодная. Но все мы разные. И стрессы бывают тоже разные. Поэтому оптимально, когда мы можем реагировать и как «лев», и как «кролик», и как «вол» — в зависимости от того, что происходит.

Это не так уж сложно. Главное — честно ответить себе на два вопроса. Первый — что я могу с этим сделать? И второй — насколько долго длится психотравмирующая ситуация? Если стресс краткосрочный и от вас ничего не зависит, то ничего и не предпринимайте. В крайнем случае можете «по-кроличьи» всплакнуть, чтобы стресс вышел со слезами. Если же у вас есть какие-то варианты действий — уподобляйтесь «льву» и боритесь. Учёные говорят, что даже в самых страшных ситуациях человек, настроенный на борьбу и победу, вполне может выйти победителем.

Если же вы понимаете, что стрессовая ситуация может растянуться надолго, то лучше всего... Вы подумали, что надо вести себя, как «вол»? Нет, это как раз не самая правильная тактика. Ведь именно «волы» чаще всего ломаются на ровном месте или получают сердечный приступ от счастья. Всё потому, что длительный стресс и невысказанные эмоции вызывают самые тяжёлые поражения психики и физики. Всё копится-копится, а потом организм просто выходит из строя. Так что, если конца и края стрессовой ситуации пока не видно, реагируйте на неё всеми возможными способами. Где можно — боритесь, где это бесполезно — плачьте, где и то и другое неуместно — просто терпите и идите своим путём. При таких регулярных переключениях стресс вас не победит.