Как убрать живот? | Вечные вопросы Аргументы и Факты

Опубликовано: 12.10.2016 04:26

Эксперт – врач-диетолог Ирина Зимина:

– Вы уверены, что у вас локальный избыток жира? А может быть, это просто дисбактериоз? Часто объёмный живот возникает из-за скопления газов. Если вы страдаете метеоризмом, обратитесь к гастроэнтерологу – лечение поможет вам «сдуться» без особых усилий. Если же газы ни при чём, то без диет и упражнений никак не обойтись.

Измените своё питание: откажитесь от легкоусвояемых углеводов (выпечки, сладостей, шоколада), а также от копчёного мяса и рыбы, сала, колбас, маринованных овощей и фруктов, чипсов, алкоголя.

Пейте воду – до 2 л в день. Но не залпом, а понемногу в течение дня. И никакой газировки! Долой пустые калории – пусть в меню будут несладкие овощи и фрукты, зелень, постные мясо и рыба. Осторожнее с перекусами – семечки, сухарики не годятся. А сочное яблоко или кусочек нежирного сыра, творога – то что надо. И конечно, больше двигайтесь. Ходите пешком, а лучше бегайте! Танцуйте! Плавайте! И вашей талии можно будет позавидовать!