С новыми силами. Как помочь ребёнку адаптироваться к школьным нагрузкам | Здоровье ребенка | Здоровье Факты

Опубликовано: 02.09.2016 05:14

Во всех российских школах прозвенели первые звонки, 1 сентября вступило в свои права. И теперь задача родителей — максимально облегчить первые учебные дни детям, чтобы адаптация после каникул прошла безболезненно.

С одной стороны, у детей огромное количество энергии, с другой — им необходимо время, чтобы приспособиться к тем или иным событиям в своей жизни. Одним из достаточно сложных моментов для них является начало учебного года. Чтобы этот процесс прошёл быстрее, нужно соблюдать ряд правил.

Внимание режиму

Режим дня во время учёбы важен как никогда. Слова специалистов о том, что ложиться в постель следует не позднее 9–10 вечера — не пустой звук. Именно правильный сон, составляющий не менее 8–10 часов, который начинается вовремя, обеспечивает нормальный отдых организму.

Ложиться в кровать не позже указанного времени следует потому, что гормоны сна и роста начинают вырабатываться примерно в это время — и именно их действие обеспечивает здоровое развитие и качественный сон.

Специалисты советуют правильно распределять ресурсы, т. е. отводить на уроки период до 6-ти часов вечера. Доказано, что после этого времени восприимчивость и внимание рассеиваются. Домашние задания же вначале стоит делать вместе с ребёнком — это поможет малышу чувствовать себя комфортнее и уютнее, а также позволит легче войти в новую школьную программу, повторяя старую.

Составляем меню

Меню школьника должно быть выстроено особым образом, ведь ребёнку требуются силы на то, чтобы выдерживать новый ритм жизни. В идеале стоит выбирать сезонные варианты продуктов — такие лучше усваиваются организмом и дают максимум витаминов, обязательно должны присутствовать овощи и фрукты.

Также важно соблюдать режим — приёмы пищи должны происходить в одно и то же время. Это необходимо, чтобы пищеварительная система ребёнка работала как часы, что является залогом крепкого иммунитета. Врачи говорят, что до 80% защитных сил организма формируется именно благодаря работе кишечника. И поэтому для профилактики различных проблем, которые могут развиться на фоне переживаний от первых учебных дней, стоит позаботиться о правильном питании ребёнка.

Помощь и ласка

Первые дни в школе — самые трудные за весь учебный год. Ведь ребёнок ещё не отошёл от каникул, отвык от дисциплины, и ему трудно понимать, почему он должен вместо игр заниматься уроками и выполнять домашние задания. Специалисты рекомендуют родителям в первые дни не требовать высоких результатов. Пусть ребёнок получит несколько не отличных оценок — потом он нагонит и ситуацию исправит. Но первое время ему надо втянуться в процесс, и если с первых дней настаивать на идеальных результатах, можно вызвать у ребёнка отторжение.

Также не стоит сразу нагружать ребёнка важными и самостоятельными делами. Так, например, в начале сентября психологи рекомендуют родителям помогать детям даже в таких простых, казалось бы, занятиях, как сбор портфеля в школу.

Кроме того, специалисты советуют чаще разговаривать с малышом, обнимать его и целовать. Это позволит ему чувствовать себя уверенно и комфортно — в такой ситуации его психологический комфорт будет выстроен на должном уровне, и все школьные сложности будут переноситься легче.