Опасный мобильник. Почему телефон может вызвать серьезный стресс | Психология жизни | Здоровье

Опубликовано: 30.07.2016 05:41

Согласно опросам, каждый второй россиянин никогда не выключает сотовый телефон. Но стоит ли быть на связи круглые сутки?

Немецкие исследователи выяснили, что лишь 30% французов, 16% немцев и 18% японцев хотят быть всегда в зоне доступа. Остальные время от времени выключают мобильники, чтобы отсечь случайные звонки. В то время как 56% наших соотечественников считают, что должны быть на связи и днём, и ночью, и в праздники, и в будни. Выключенный телефон внушает им тревогу, а некоторым — и откровенную панику. Поэтому мобильный всегда при них — ради собст­венного спокойствия. Но есть ли оно на самом деле, спокойствие?

Тревожный звонок

Психологи считают, что постоянная готовность к общению — это стресс. То и дело заглядывая в телефон, нет ли пропущенных звонков, писем или сообщений, вы не в состоянии расслабиться.

К тому же, находясь в состоянии повышенной «мобильной готовности», вы ожидаете аналогичную реакцию от других. Позвонили кому-то — снимай трубку скорее, отправили эсэмэску — немедленно пиши ответное послание! Если сиюминутного отклика нет, раздражаетесь и обижае­тесь. Особо нетерпеливые личности после подобных «оскорблений» вообще могут прекратить общение.

Впрочем, это ещё цветочки. У многих людей «телефономания» становится настоящей психологической зависимостью. Они не расстаются с сотовым никогда: без конца кому-то звонят, строчат СМС, переписываются в соцсетях. А если мобильник сломается или закончатся деньги на счёте, испытывают сильное беспокойство и страх. Остаться без телефона для них немыслимо, ведь в нём — все контакты, вся жизнь!

Режим тишины

Если вы «увязли» в собственном мобильнике, имеет смысл сократить телефонное общение. Всё хорошо в меру!

Попробуйте постепенно отлучать себя от любимого гаджета. Если привыкли постоянно носить его в руке или кармане, кладите в сумку или оставляйте на столе. Казалось бы, пустяк — дистанция в несколько метров. Но она отучит вас от привычки брать телефон в руки просто так, машинально.

Возьмите за правило начинать день без мобильника. Иначе вы не только выключите в нём будильник, но и непременно залезете в Интернет: почитать новости, проверить почту. А это значит, что ваш мозг подвергнется информационной атаке с самого утра.

Вечер тоже проводите без мобильника. Расспросите домашних, как прошёл у них день, поиграйте с детьми, сходите в гости. Живое общение куда более ценно! К тому же зависание в мобильном по вечерам чревато хронической бессонницей.

Выделите общение по телефону в отдельный процесс. Например, если смотрите телевизор или разговариваете с мужем, не переписывайтесь в это время в соцсетях и не отправляйте ­эсэмэски. Почту рекомендуется проверять три раза в день, выходить с телефона в соцсети — один раз, разговаривать — не более 20 минут.

Если нет острой необходимости оставаться на связи (допустим, в случае болезни кого-то из родственников), отключайте мобильный вечером, в выходные и праздники. Близкие и друзья могут позвонить вам на домашний. Зато вы отсечёте случайные звонки, рекламные предложения и звонки по работе. В конце концов вы имеете право на личную жизнь и должны хотя бы немного расслабиться.

Шведские учёные установили, что на психику давит не только постоянная готовность к общению, но и сигналы, которые издаёт телефон: звенящие, пикающие. По мнению исследователей, это повышает уровень тревоги и стресса. А интенсивное использование мобильных увеличивает риск психических нарушений, особенно у молодёжи.

Первый читатель

Катя Гершуни, телеведущая, эксперт моды

—  У меня бывают моменты, когда хочется не просто выключить телефон, а вообще потерять его и не найти или разбить. Но такой роскоши я себе позволить не могу. Как минимум в телефоне моё расписание, отчасти моя работа. Увы, от этого маленького аппарата очень многое зависит.