Климат-контроль. Как выжить летом в душном офисе жизнь | Здоровье

Опубликовано: 11.07.2016 04:29
Все материалы сюжета Как пережить жару в городе

Жара радует отдыхающих на пляже, а вот тем, кто вынужден проводить летние дни в офисе, зной доставляет одни неприятности. Как охладиться в рабочий полдень?

Творим погоду

Самый простой способ избавиться от жары — включить кондиционер. Правда, пользоваться прибором нужно осторожно, ведь простудиться под потоками прохладного воздуха очень легко. Самый безопасный режим работы кондиционера — автоматический. Он рассеивает потоки воздуха и не создаёт сквозняков. Не стоит выставлять на кондиционере слишком низкую температуру. Разница между температурой в помещении и за окном не должна превышать 10 градусов, иначе простуды не избежать.

Если кондиционера в офисе нет, обзаведитесь вентилятором. Создавая потоки воздуха, он тоже неплохо справляется с духотой. Ну а если нет ни вентилятора, ни кондиционера, купите веер. Это нехитрое, но довольно эффективное средство для борьбы со зноем.

Запить жару

Спастись от перегрева в душном офисе поможет и обычная питьевая вода. С потом теряется много жидкости, и эти потери необходимо восполнить. Если при нормальной температуре воздуха здоровому человеку достаточно полутора литров чистой воды в день (остальную влагу мы получаем вместе с овощами, фруктами, супами), то в жаркие дни эта норма увеличивается до 2 литров. Возьмите за правило держать на работе двухлитровую бутылку воды и не забывайте, что к концу дня она должна остаться пустой. Только не стоит слишком сильно охлаждать содержимое бутылки. Это только кажется, что холодной водой легче напиться. На самом деле температура внутри нашего желудка — около 38 градусов, поэтому ледяная жидкость ему точно не понравится!

Обычная вода — лучшее средство для утоления жажды в жару. Чай и кофе для этой цели не подходят, так как содержащийся в них кофеин и пуриновые основания обладают мочегонным эффектом. Поэтому чашка чая, выпитая за завтраком или обедом, не должна учитываться в вашей двухлитровой дневной норме жидкости. Не годятся для жаркого дня и сладкие напитки — сахар только усиливает жажду.

Как охладиться на работе в жару

  1. Заведите на работе пульверизатор, наполненный водой. Время от времени опрыскивайте пространство вокруг себя — это поможет слегка остудить раскалённый воздух.
  2. Если есть возможность, поставьте в кабинете комнатные растения. Больше всего кислорода дают фикусы, бегонии и другие цветы с широкими мясистыми листьями.
  3. Почаще умывайтесь прохладной водой, при этом не забывайте слегка смачивать уши и внутреннюю поверхность локтевого сгиба. Дело в том, что на ушной раковине и локтях сосредоточено множество биологически активных точек. Воздействуя на них холодной водой, вы повысите тонус организма и вернёте себе бодрость.

Горячий спор

Согласно опросам российских социологов, 62% конфликтов между сотрудниками разгорается из-за кондиционеров. Одним слишком жарко, другим — холодно, поэтому за пульт от прибора идут настоящие войны.

Впрочем, сражаются за кондиционер не только россияне. Например, британские специалисты выяснили, что температурой в помещении офиса недовольны 70% тамошних клерков. А вот учёные из Нидерландов пошли дальше и выявили одну из возможных причин температурных баталий. Оказалось, что женщины и мужчины имеют различные требования к оптимальной температуре для работы. Женщинам комфортнее работать приблизительно при +25 градусах, а вот мужчинам — при +22 градусах. Это значит, что, если учитывать только одну категорию сотрудников при установлении климата помещения, другая половина будет недовольна.

Если вы вспотели

Иногда принятых мер по спасению от зноя бывает недостаточно, и тогда сотрудники начинают активно потеть. Самое неприятное в этой ситуации — появление специфического запаха. Однако с нежелательным ароматом можно справиться.

Пользуйтесь дезодорантами и антиперспирантами. Причём необходимо знать, чем различаются эти средства. Дезодоранты маскируют запах пота, а антиперспиранты препятствуют его выделению. Чтобы не навредить здоровью, не наносите антиперспиранты больше, чем на 8 часов, и обязательно смывайте их перед сном.

Предотвратить застаивание пота в кожных складках, а значит, избежать появления неприятного запаха, помогают пудра и тальк. Наносите их на хорошо вымытую и высушенную кожу в проблемных местах.

Не пытайтесь замаскировать запах пота при помощи парфюма. Если вы чувствуете, как пахнут ваши духи, значит, окружаю­щие просто задыхаются!

Пообедаем?

Хотя летний зной не располагает к обильной трапезе, обед на работе никто не отменял. А раз так, отправляемся в ближайшее кафе или столовую и тщательно соблюдаем летние правила безопасности, чтобы избежать отравлений.

Больше всего шансов отравиться у любителей пирожков, блинчиков с начинкой или чебуреков. На фарш часто идёт несвежее мясо.

Салаты, заправленные майонезом, на летней жаре тоже очень быстро портятся.

Обращайте внимание на посуду. На ней не должно быть трещин, царапин и других повреждений. В сколах запросто могут поселиться микробы.